肉団子と野菜のごった煮 + 2 品
- 3 品
- 289kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 289kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 13.4g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 35.3g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
35.3
g
糖質
27.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
73
mg
リン
207
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
520
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
エネルギー
289
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
13.4
g
脂質
12.4
g
炭水化物
35.3
g
糖質
27.7
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
965
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
73
mg
リン
207
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
82
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
520
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
にんじん1/3本 (61 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
南瓜1/8個未満 (67 g)
-
舞茸1/3パック (33 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉25.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (7.5 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
厚揚げ20.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ9.5 g
-
みりん7.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
塩胡椒0.2 g
-
A酢3.0 g
-
A白ワイン3.0 g
-
Aはちみつ4.0 g
-
A塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
