鶏肉となすのコクうまみそ丼 + 2 品
- 3 品
- 791kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 8.5g
- 3 品
- 791kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 35.0g
- 脂質 28.8g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
791
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
28.8
g
炭水化物
104.7
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
101
mg
リン
464
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
11.41
g
多価不飽和脂肪酸
9.15
g
エネルギー
791
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
35.0
g
脂質
28.8
g
炭水化物
104.7
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1113
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
101
mg
リン
464
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.43
g
一価不飽和脂肪酸
11.41
g
多価不飽和脂肪酸
9.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
A おろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
春雨15.0 g
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺し身用・切り落とし)60.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
A 一味とうがらし0.1 g
-
ご飯180.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
A 砂糖6.0 g
-
A 酢5.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A すりごま2.5 g
-
A ごま油6.0 g
-
酒2.5 g
-
サラダ油10.0 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
A みりん9.0 g
-
A みそ9.0 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
