豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
101.9
g
糖質
94.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
895
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
14.3
g
炭水化物
101.9
g
糖質
94.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
895
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
70
mg
リン
280
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
4.74
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
