キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 449kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
にんにく香る豆苗とちりめんじゃこのサラダエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
汁物
玉葱と油揚げのお味噌汁エネルギー40 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
61.6
g
糖質
55.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
650
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
100
mg
リン
290
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
61.6
g
糖質
55.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
650
mg
カルシウム
266
mg
マグネシウム
100
mg
リン
290
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
173
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
6.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.7 g)
-
豆苗30.0 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
ちりめんじゃこ3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
白ゴマ2.0 g
-
塩コショウ0.1 g
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
