トマトシチュー + 3 品
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 593kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 99.6g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
トマトシチューエネルギー206 kcal食塩1.5 g -
副菜
キャベツサラダエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
副菜
簡単一品 オリーブオイルかけバジルやっこエネルギー32 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
99.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
804
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
63
mg
リン
183
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
593
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
17.5
g
炭水化物
99.6
g
糖質
89.4
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
804
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
63
mg
リン
183
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
33
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.91
g
一価不飽和脂肪酸
3.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
トマト缶(カットしたタイプ)1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
-
バジル1/2枚 (0.4 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
粉チーズ(パルメザン)0.3 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
余った豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aバター1.0 g
-
Aサラダ油1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
