鶏肉と卵のさっぱり煮 + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 47.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
鶏肉と卵のさっぱり煮エネルギー171 kcal食塩1.3 g -
汁物
生ワカメと豆腐のお味噌汁エネルギー41 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
47.9
g
糖質
43.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
682
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
79
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
338
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
10.0
g
炭水化物
47.9
g
糖質
43.3
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
682
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
79
mg
リン
332
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
338
µg
コレステロール
243
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
しょうが(せん切り)1/3片 (5 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
生わかめ31 g
-
煮干し粉末1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢15.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
はちみつ4.5 g
-
和風だしの素0.5 g
-
白みそ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
