白菜と豚肉の味噌マヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
白菜と豚肉の味噌マヨ炒めエネルギー191 kcal食塩1.5 g -
副菜
さつまいもと刻み昆布の煮物エネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
魚肉ソーセージソテーエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
99.8
g
糖質
90.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
79
mg
リン
334
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3453
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
99.8
g
糖質
90.6
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
129
mg
マグネシウム
79
mg
リン
334
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
3453
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.69
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
19
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
さつまいも(皮付き)61 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
絹さや4.5枚 (8.8 g)
魚介・海藻類
-
刻み昆布1.5 g
-
魚肉ソーセージ20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.5 g
-
粗びき黒こしょう(仕上げ用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
みりん4.5 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
