鶏肉と大根と大豆の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 9.9g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉と大根と大豆の炒め煮エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーのごまあえエネルギー49 kcal食塩0.4 g -
汁物
秋の具沢山みそ汁エネルギー105 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
116
mg
リン
415
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
71.4
g
糖質
61.5
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1105
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
116
mg
リン
415
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2103
µg
コレステロール
53
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
133
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
5.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮30.0 g
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒3.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
だし140.0 g
-
みそ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
