ローズマリー香る 鮭とじゃがいも + 3 品
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 588kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 23.3g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 112.1g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
主菜
ローズマリー香る 鮭とじゃがいもエネルギー173 kcal食塩1.1 g -
汁物
具沢山 さつまいもの中華スープエネルギー80 kcal食塩1.2 g -
副菜
きゅうりとトマトの中華サラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
112.1
g
糖質
97.5
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
78
mg
リン
345
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
23.3
g
脂質
9.4
g
炭水化物
112.1
g
糖質
97.5
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1183
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
78
mg
リン
345
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
19.3
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
1.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)0.4 g
-
こしょう(鮭用)0.0 g
-
しょうゆ(鮭用)4.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
こしょう(じゃがいも仕上げ用)0.0 g
-
ウェイパー(中華だし)1.5 g
-
塩・こしょう0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
