鮭のバジルチーズパン粉焼き + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 87.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
主菜
鮭のバジルチーズパン粉焼きエネルギー174 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとツナの胡麻マヨポンサラダエネルギー71 kcal食塩0.4 g -
汁物
具だくさん味噌汁エネルギー47 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
97
mg
リン
486
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
16.1
g
炭水化物
87.7
g
糖質
79.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1099
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
97
mg
リン
486
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2007
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.94
mg
ビタミンB12
5.5
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
26.5
µg
ビタミンK
185
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
7.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
レモン汁2.5 g
-
リーフレタス3/4枚 (21 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/8個 (27 g)
-
しめじ(石づきを取り、ほぐす)1/4パック (28 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
カットわかめ0.5 g
卵・乳製品
-
A粉チーズ4.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(短冊切り)1/4枚 (5.0 g)
その他
-
Aパン粉4.5 g
-
Aバジル(乾燥)0.5 g
-
Aガーリックパウダー0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
マヨネーズ(衣付け用)6.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
