肉汁たっぷり焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 13.8g
- 4 品
- 712kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 20.6g
- 炭水化物 119.9g
- 食物繊維 13.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
肉汁たっぷり焼き餃子エネルギー230 kcal食塩0.9 g -
汁物
にらとわかめの洋風スープエネルギー30 kcal食塩0.9 g -
主菜
圧力鍋で作る 肉じゃがエネルギー139 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
119.9
g
糖質
106.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
80
mg
リン
257
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
エネルギー
712
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
20.6
g
炭水化物
119.9
g
糖質
106.1
g
食物繊維
13.8
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
906
mg
カルシウム
106
mg
マグネシウム
80
mg
リン
257
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
204
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
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にら1/4束 (26 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
えのきだけ1/8袋 (18 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
わかめ(戻したもの)20.0 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
牛薄切り肉15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (15.0 g)
その他
-
餃子の皮(5枚/人)5枚 (30.0 g)
-
日本酒4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
砂糖3.0 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢5.0 g
-
ラー油0.5 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ほんだし(顆粒)0.5 g
-
薄口醤油4.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
