手羽中の塩焼き + 3 品
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 728kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 92.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
汁物
ごろごろ野菜で具材を楽しむ 豚汁エネルギー136 kcal食塩0.9 g -
副菜
レンジでやみつき キャベツのナムルエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
26.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
874
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
12.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
エネルギー
728
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
26.8
g
炭水化物
92.2
g
糖質
85.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
874
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
82
mg
リン
406
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1503
µg
コレステロール
167
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
112
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.25
g
一価不飽和脂肪酸
12.25
g
多価不飽和脂肪酸
4.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
さつまいも1/8本未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
-
豚もも薄切り肉35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (15.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
