バターえびカレー +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

19.7 g

炭水化物

38.8 g

糖質

27.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1461 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

106 mg

リン

382 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

5.83 g

一価不飽和脂肪酸

8.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.34 g

エネルギー

388 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

19.7 g

炭水化物

38.8 g

糖質

27.2 g

食物繊維

11.5 g

水溶性食物繊維

3.7 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

1461 mg

カルシウム

186 mg

マグネシウム

106 mg

リン

382 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

14 µg

コレステロール

146 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

1.0 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

274 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

123 µg

ビタミンE

7.2 mg

飽和脂肪酸

5.83 g

一価不飽和脂肪酸

8.90 g

多価不飽和脂肪酸

2.34 g

かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
玉ねぎ

1/3個 (69 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/3片 (1.6 g)
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
キャベツ

2/3枚 (29 g)
トマト

1/8個 (21 g)
にんじん

1/8本未満 (11 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
グレープフルーツ

1/8個 (43 g)
レモン汁

1.0 g