かにかま入り卵焼き + 3 品
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 400kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 15.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 67.7g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：高血圧
-
副菜
かにかま入り卵焼きエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
副菜
簡単 小松菜とエリンギのおひたしエネルギー16 kcal食塩0.3 g -
汁物
新玉ねぎの味噌汁エネルギー34 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
544
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
41
mg
リン
244
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
15.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
67.7
g
糖質
62.9
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
544
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
41
mg
リン
244
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1971
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
96
µg
ビタミンA
198
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
新玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.0 g
-
白だし2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
だし汁(かつお昆布)130.0 g
-
みそ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
