おいしすぎる汁なし坦々うどん + 3 品
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 519kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 73.7g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：高血圧
-
主食
おいしすぎる汁なし坦々うどんエネルギー321 kcal食塩2.0 g -
副菜
わかめとえのきのナムルエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
デザート
カルピスゼリーエネルギー78 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
73.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
774
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
105
mg
リン
300
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
73.7
g
糖質
63.5
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
774
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
105
mg
リン
300
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
235
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
375
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
3.40
g
一価不飽和脂肪酸
5.59
g
多価不飽和脂肪酸
6.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ4.4 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
えのきだけ1/2袋 (59 g)
-
桃の缶詰30.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.5 g
肉類
-
豚赤身ひき肉40.0 g
-
ゼラチンパウダー1.8 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
花椒(お好みで)0.0 g
-
カルピス(原液)20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
酢2.5 g
-
ラー油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
白炒りごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
