茸と春雨の春巻 + 2 品
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 440kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 14.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 72.6g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
72.6
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
597
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
75
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
14.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
72.6
g
糖質
63.8
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
597
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
75
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.38
g
一価不飽和脂肪酸
3.85
g
多価不飽和脂肪酸
4.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しいたけ2.5枚 (38 g)
-
えのきたけ1/3袋 (47 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
春雨10.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
しょうが1/4片 (3.1 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ6.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人2枚)24.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.5 g
-
Aしょうゆ8.6 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
A砂糖1.3 g
-
ごま油1.0 g
-
B小麦粉0.5 g
-
揚げ油適量
-
みりん3.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
