簡単 漬けて焼くだけグリルチキン + 2 品
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 588kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
簡単 漬けて焼くだけグリルチキンエネルギー194 kcal食塩1.0 g -
デザート
りんごヨーグルトスムージーエネルギー98 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
93.0
g
糖質
86.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
633
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
54
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
16.5
g
炭水化物
93.0
g
糖質
86.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
633
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
54
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
110
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
108
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.61
g
一価不飽和脂肪酸
6.94
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1片 (4.4 g)
-
レモン汁2.5 g
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
りんご(皮なし)1/8個 (29 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
-
牛乳50.0 g
その他
-
乾燥バジル0.5 g
-
ミント(お好みで)適量
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
