鶏ひき肉のきのこたっぷりあんかけうどん + 1 品
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 5.0g
- 2 品
- 376kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 10.3g
- 炭水化物 54.5g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
54.5
g
糖質
49.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
431
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
46
mg
リン
163
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
376
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
10.3
g
炭水化物
54.5
g
糖質
49.5
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
431
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
46
mg
リン
163
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
三つ葉2.2 g
-
大根2cm (59 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒15.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
