白みそを使った具沢山豚汁 + 1 品
- 2 品
- 143kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 143kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 8.1g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 20.2g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
5.6
g
炭水化物
20.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
839
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
49
mg
リン
162
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
エネルギー
143
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
8.1
g
脂質
5.6
g
炭水化物
20.2
g
糖質
13.0
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
839
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
49
mg
リン
162
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
4501
µg
コレステロール
16
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
291
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
1.66
g
多価不飽和脂肪酸
0.92
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
里芋1/3個 (18 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ももスライス15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
おろし生姜1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
出汁300.0 g
-
白味噌10.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
