秋刀魚の蒲焼紫蘇丼 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.9 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

284 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

40 mg

リン

182 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.06 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

30 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

6.72 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

16.6 g

炭水化物

58.9 g

糖質

55.9 g

食物繊維

3.1 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

284 mg

カルシウム

38 mg

マグネシウム

40 mg

リン

182 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

41 mg

ビタミンB1

0.06 mg

ビタミンB2

0.22 mg

ビタミンC

3 mg

ビタミンB6

0.39 mg

ビタミンB12

9.6 µg

葉酸

30 µg

ビタミンA

17 µg

ビタミンD

9.6 µg

ビタミンK

9 µg

ビタミンE

1.2 mg

飽和脂肪酸

3.15 g

一価不飽和脂肪酸

6.72 g

多価不飽和脂肪酸

4.24 g