きのこたっぷりカレー + 2 品
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 591kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.3g
- 脂質 26.5g
- 炭水化物 79.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
26.5
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
862
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.3
g
脂質
26.5
g
炭水化物
79.7
g
糖質
71.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
862
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
73
mg
リン
253
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
120
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.31
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
えのき1/8袋 (18 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
その他
-
胚芽ごはん140.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
Aカレールウ20.0 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
Aしょうゆ0.5 g
-
Aみりん0.5 g
-
白ごま0.5 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
塩0.1 g
-
はちみつ6.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
