農家のレシピ さつまいもご飯 + 2 品
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 425kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 68.3g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
68.3
g
糖質
63.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
835
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
58
mg
リン
320
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
エネルギー
425
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
68.3
g
糖質
63.1
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
835
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
58
mg
リン
320
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
21
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.73
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
さつまいも31 g
-
エリンギ1/2パック (43 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
その他
-
米60 g
-
乾燥パン粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.3 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒12.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.9 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
