長ねぎが主役のグラタン + 2 品
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 349kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 26.1g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
26.1
g
糖質
22.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
616
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
48
mg
リン
353
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
349
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
19.2
g
炭水化物
26.1
g
糖質
22.4
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
616
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
48
mg
リン
353
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
8.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ネギ1本 (130 g)
-
レモン(お好みで・くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ13.0 g
-
牛乳70.0 g
その他
-
乾燥パン粉6.0 g
-
乾燥パセリ0.5 g
-
カレー粉0.3 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.0 g
-
パセリ0.0 g
-
バター5.0 g
-
小麦粉8.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
