魚香肉絲 ユーシャンロースー + 3 品
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 583kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 31.6g
- 脂質 12.7g
- 炭水化物 87.9g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
魚香肉絲 ユーシャンロースーエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
副菜
レタスとしらすのサラダエネルギー50 kcal食塩0.6 g -
デザート
ブロッコリーとキウイのスムージーエネルギー89 kcal食塩0.0 g -
その他
フランスパン(90g)エネルギー260 kcal食塩1.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
105
mg
リン
389
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
31.6
g
脂質
12.7
g
炭水化物
87.9
g
糖質
77.7
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1372
mg
カルシウム
105
mg
マグネシウム
105
mg
リン
389
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
117
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
180
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
2.64
g
一価不飽和脂肪酸
3.97
g
多価不飽和脂肪酸
4.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(水煮)80 g
-
ピーマン1個 (35 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳80.0 g
その他
-
フランスパン90.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.5 g
-
ごま油5.0 g
-
酒7.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖5.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
はちみつ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
