柔らか豚肉とパプリカの黒酢炒め + 2 品
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 49.4g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 567kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 49.4g
- 脂質 29.7g
- 炭水化物 29.8g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
49.4
g
脂質
29.7
g
炭水化物
29.8
g
糖質
24.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1493
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
107
mg
リン
576
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
296
mg
ビタミンB6
1.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
8.21
g
一価不飽和脂肪酸
12.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
49.4
g
脂質
29.7
g
炭水化物
29.8
g
糖質
24.0
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1493
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
107
mg
リン
576
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
5.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
186
mg
ビタミンB1
1.08
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
296
mg
ビタミンB6
1.39
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
238
µg
ビタミンA
280
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
8.0
mg
飽和脂肪酸
8.21
g
一価不飽和脂肪酸
12.59
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
水菜1/8束 (24 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
ピーマン1/2個 (14 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ21.0 g
-
黒酢15.5 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
