さば缶で白菜の味噌煮 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
さば缶で白菜の味噌煮エネルギー138 kcal食塩1.4 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
主食
豚肉と長芋の味噌汁 豚汁風エネルギー69 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
87
mg
リン
415
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
12.5
g
炭水化物
93.0
g
糖質
84.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
219
mg
マグネシウム
87
mg
リン
415
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
5.3
µg
葉酸
239
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
216
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (140 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
長いも22 g
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶50.0 g
-
カットわかめ0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)30.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
