豚肉と野菜のごま味噌炒め + 4 品
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 6.9g
- 5 品
- 629kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 101.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
豚肉と野菜のごま味噌炒めエネルギー200 kcal食塩1.6 g -
副菜
水菜と塩昆布のナムルエネルギー37 kcal食塩0.4 g -
副菜
冷奴（しょうが、ねぎ、しょうゆ）エネルギー50 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 トマトが美味しくなるエネルギー18 kcal食塩0.2 g -
その他
1/25低たんぱくご飯(200g)エネルギー324 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
101.7
g
糖質
94.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
122
mg
リン
337
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
16.7
g
炭水化物
101.7
g
糖質
94.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1074
mg
カルシウム
251
mg
マグネシウム
122
mg
リン
337
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
トマト1/3個 (62 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
1/25低たんぱくご飯200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
みそ9.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
