塩分控えめ 麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 94.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
塩分控えめ 麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.0 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
副菜
長いもと粉チーズで簡単おつまみエネルギー67 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
784
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
73
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
12.9
g
炭水化物
94.1
g
糖質
87.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
784
mg
カルシウム
99
mg
マグネシウム
73
mg
リン
289
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1本 (78 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
長いも56 g
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
赤身豚ひき肉60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
ごま油2.0 g
-
B片栗粉2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
ウスターソース2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
