ポテトとベーコンのグラタン + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 13.9g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 104.7g
- 食物繊維 13.9g
食事のテーマ：妊娠中（中期）
-
主菜
ポテトとベーコンのグラタンエネルギー203 kcal食塩1.0 g -
汁物
ブロッコリーのコンソメスープエネルギー51 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
104.7
g
糖質
90.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
62
mg
リン
387
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
104.7
g
糖質
90.8
g
食物繊維
13.9
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
867
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
62
mg
リン
387
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
110
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.83
g
一価不飽和脂肪酸
3.58
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
