高野豆腐でドライカレー + 1 品
- 2 品
- 670kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.0g
- 2 品
- 670kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 24.1g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：尿酸値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
24.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
921
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
127
mg
リン
543
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.36
g
エネルギー
670
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
24.1
g
炭水化物
86.0
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
921
mg
カルシウム
306
mg
マグネシウム
127
mg
リン
543
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
154
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
351
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.25
g
多価不飽和脂肪酸
7.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (59 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
いんげん1.5本 (10 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
コーン1/8本 (30 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
こしょう0.1 g
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (15.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
カレー粉3.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aコンソメ(顆粒)1.0 g
-
Aケチャップ15.0 g
-
Aウスターソース5.0 g
-
A酒8.0 g
-
油3.0 g
-
バター3.0 g
-
塩0.2 g
-
みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
