きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒め + 3 品
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.2g
- 4 品
- 591kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 87.4g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
きのこと鶏肉の粒マスタードみそ炒めエネルギー243 kcal食塩1.5 g -
副菜
大根おろしとなめこエネルギー18 kcal食塩0.5 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
75.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
124
mg
リン
394
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
591
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
17.7
g
炭水化物
87.4
g
糖質
75.2
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
1345
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
124
mg
リン
394
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
257
µg
ビタミンA
216
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
342
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.15
g
一価不飽和脂肪酸
8.20
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
青ねぎ(小口切り)5.4 g
-
なめこ1/4袋 (25 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
肉類
-
鶏もも肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
A粒マスタード6.0 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aみそ9.0 g
-
A酒15.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
