手羽中の塩焼き +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

49.9 g

脂質

30.2 g

炭水化物

26.8 g

糖質

20.8 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1293 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

89 mg

リン

607 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

354 µg

コレステロール

221 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

7.15 g

一価不飽和脂肪酸

13.57 g

多価不飽和脂肪酸

6.77 g

エネルギー

555 kcal

食塩相当量

3.6 g

たんぱく質

49.9 g

脂質

30.2 g

炭水化物

26.8 g

糖質

20.8 g

食物繊維

6.0 g

水溶性食物繊維

0.9 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1293 mg

カルシウム

110 mg

マグネシウム

89 mg

リン

607 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

354 µg

コレステロール

221 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

39 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

123 µg

ビタミンA

180 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

96 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

7.15 g

一価不飽和脂肪酸

13.57 g

多価不飽和脂肪酸

6.77 g

えのきたけ

1/4袋 (35 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
長ねぎ

1/4本 (42 g)
キャベツ

2/3枚 (35 g)
パプリカ(赤)

1/8個未満 (5.6 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
レモン

1/8個未満 (2.6 g)
緑豆春雨

8.0 g
ピーマン

1/3個 (9.4 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
たけのこ

30 g
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)