牛肉のビール煮 + 3 品
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 641kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
牛肉のビール煮エネルギー248 kcal食塩0.9 g -
副菜
キャベツのコールスローエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
汁物
あっという間の大根入り野菜コンソメスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
105.8
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
80
mg
リン
355
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
エネルギー
641
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
14.3
g
炭水化物
105.8
g
糖質
94.9
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
80
mg
リン
355
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
100
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
2.2
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
7.38
g
多価不飽和脂肪酸
1.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レモン汁1.5 g
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
肉類
-
牛肉の塊(すね)70.0 g
-
A鶏ささ身1/4本 (11 g)
その他
-
ビール(辛口でないもの)80.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.5 g
-
オリーブ油5.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
しょうゆ0.5 g
-
Bこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
