鶏胸肉とれんこんの照り煮 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 116.2g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 116.2g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉とれんこんの照り煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
副菜
フライパンで 簡単かぼちゃの甘辛焼きエネルギー95 kcal食塩0.4 g -
副菜
シャキシャキ長芋短冊エネルギー31 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
116.2
g
糖質
107.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
88
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
7.8
g
炭水化物
116.2
g
糖質
107.5
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1331
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
88
mg
リン
348
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
1.17
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
れんこん88 g
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
長芋44 g
魚介・海藻類
-
焼きのり1/3枚 (1.0 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酢2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
