作り置きミニハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 15.4g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
625
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
38
mg
リン
93
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
19.9
g
炭水化物
15.4
g
糖質
12.8
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
625
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
38
mg
リン
93
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.6
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
27
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.62
g
一価不飽和脂肪酸
1.35
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(お好みで)1枚 (0.5 g)
-
大根おろし(お好みで)1/8cm (3.5 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
合いびき肉80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
パン粉3.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.5 g
-
Aこしょう0.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
