いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 12.1g
- 4 品
- 722kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 37.7g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 102.9g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
新じゃがオムレツエネルギー159 kcal食塩1.0 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
汁物
野菜たっぷりみそ汁エネルギー62 kcal食塩1.0 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
102.9
g
糖質
90.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
200
mg
リン
688
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
1.31
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
722
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
37.7
g
脂質
21.7
g
炭水化物
102.9
g
糖質
90.8
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
1325
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
200
mg
リン
688
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
4.9
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
1.31
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.04
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
310
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
6.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.87
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根3/4cm (24 g)
-
ほうれん草(冷凍)5.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
チャービル(あれば)適量
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ10.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
みそ(だし入り)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
