豚こま肉ともやしの甘辛炒め + 2 品
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 5.5g
- 3 品
- 561kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 25.9g
- 炭水化物 65.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
豚こま肉ともやしの甘辛炒めエネルギー311 kcal食塩1.2 g -
汁物
しめじと舞茸の洋風スープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
25.9
g
炭水化物
65.5
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
500
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
40
mg
リン
235
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
25.9
g
炭水化物
65.5
g
糖質
60.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
500
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
40
mg
リン
235
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.31
g
一価不飽和脂肪酸
10.29
g
多価不飽和脂肪酸
7.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)1.1 g
-
A 赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
A おろしにんにく1/2片 (2.2 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
パセリ(乾燥)0.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
A しょうゆ6.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
洋風スープの素2.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
