カロリー控えめ牛丼 + 1 品
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 5.6g
- 2 品
- 400kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 63.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
63.9
g
糖質
58.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
449
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
45
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
8.9
g
炭水化物
63.9
g
糖質
58.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
449
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
45
mg
リン
216
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
225
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.80
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紅しょうが2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
板こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
みりん7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
だし汁(かつお昆布)15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
