バジルチキン + 4 品
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.1g
- 5 品
- 659kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 32.0g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 99.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
バジルチキンエネルギー144 kcal食塩0.7 g -
副菜
カボチャのチーズ焼きバジル風味エネルギー79 kcal食塩0.1 g -
副菜
カリカリしらすの大根サラダエネルギー37 kcal食塩0.6 g -
副菜
トマトとモッツアレラチーズのカプレーゼエネルギー87 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
89
mg
リン
436
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
659
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
32.0
g
脂質
18.5
g
炭水化物
99.8
g
糖質
91.8
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1091
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
89
mg
リン
436
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
93
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
281
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
4.8
mg
飽和脂肪酸
3.30
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
バジル6枚 (4.4 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
西洋南瓜1/8個未満 (89 g)
-
大根3cm (94 g)
-
万能ねぎ2.2 g
-
トマト1/6個 (31 g)
魚介・海藻類
-
しらす7.0 g
-
鰹節0.5 g
-
のり1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉80.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ5.0 g
-
モッツァレラチーズ20.0 g
その他
-
バジル粉0.2 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.9 g
-
A黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブオイル6.0 g
-
煎りごま0.5 g
-
ポン酢4.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
