そら豆とえびの春巻き + 1 品
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 2.4g
- 2 品
- 384kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 30.0g
- 食物繊維 2.4g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
30.0
g
糖質
27.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
471
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
61
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
30.0
g
糖質
27.6
g
食物繊維
2.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
471
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
61
mg
リン
354
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
195
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
6.66
g
多価不飽和脂肪酸
5.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
そら豆40 g
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付きで50g/人程度)50 g
-
むきえび94 g
その他
-
春巻きの皮25.0 g
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油6.0 g
-
酒13.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
ごま油1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
