鮭ときのこのバターソテー + 2 品
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 4.7g
- 3 品
- 250kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 13.5g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
13.5
g
糖質
8.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
888
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
250
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
12.1
g
炭水化物
13.5
g
糖質
8.7
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
888
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
60
mg
リン
321
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
26.2
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (32 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
にんにく(薄切り)1片 (4.4 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
にら1/2束 (53 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
薄力粉適量
-
バター2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン7.5 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
Aマヨネーズ2.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
白炒りごま2.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
