鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.9g
- 4 品
- 524kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：高血圧
-
汁物
具だくさん野菜スープエネルギー84 kcal食塩1.2 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
デザート
ミニトマトのコンポートエネルギー55 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
338
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
エネルギー
524
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
8.5
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
936
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
65
mg
リン
338
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
201
µg
ビタミンD
23.5
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/4片 (1.4 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
Aレモン汁3.8 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
肉類
-
ベーコン5.0 g
その他
-
ミントの葉(飾り用)0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.5 g
-
洋風スープの素1.3 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
A酒2.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
A砂糖12.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
