ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼き + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 81.7g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
汁物
かぶと白菜のミルクスープエネルギー51 kcal食塩1.0 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
731
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
81.7
g
糖質
75.2
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
731
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
60
mg
リン
314
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
カブ1/3個 (33 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
低脂肪牛乳50.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ14.0 g
-
みりん3.0 g
-
ブイヨン1/4個 (1.0 g)
-
塩・コショウ0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
