鮭のムニエル バルサミコ酢 + 3 品
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 481kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 12.1g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
鮭のムニエル バルサミコ酢エネルギー170 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひじきとごぼうの胡麻味噌和えエネルギー69 kcal食塩0.7 g -
デザート
烏龍茶寒天生姜シロップエネルギー24 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(150g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
868
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
98
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2406
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
481
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
12.1
g
炭水化物
70.3
g
糖質
61.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
868
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
98
mg
リン
353
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2406
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
6.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
32.0
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
根生姜1/8片未満 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
生鮭100.0 g
-
乾燥ひじき4.0 g
-
粉寒天0.4 g
その他
-
烏龍茶65.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油4.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁40.0 g
-
A砂糖6.5 g
-
Aみそ2.0 g
-
Aみりん1.0 g
-
白すりごま2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
