鶏胸肉のみぞれ南蛮 + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 35.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 92.8g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏胸肉のみぞれ南蛮エネルギー152 kcal食塩1.2 g -
副菜
なすといんげんのにんにくポン酢炒めエネルギー72 kcal食塩0.9 g -
副菜
塩昆布とねぎの卵焼きエネルギー110 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
100
mg
リン
469
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
248
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
35.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
92.8
g
糖質
83.1
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
100
mg
リン
469
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
248
µg
コレステロール
282
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
202
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.36
g
一価不飽和脂肪酸
7.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
なす1本 (89 g)
-
いんげん9本 (62 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
薄力粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油3.0 g
-
酒5.0 g
-
ポン酢15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
