手羽中の塩焼き + 3 品
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 47.2g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 801kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 47.2g
- 脂質 30.0g
- 炭水化物 96.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ちょっとイタリアン鶏モモ肉のトマト煮込みエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
副菜
かぼちゃとくるみのサラダエネルギー82 kcal食塩0.2 g -
主菜
手羽中の塩焼きエネルギー247 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
47.2
g
脂質
30.0
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
92
mg
リン
522
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.33
g
一価不飽和脂肪酸
13.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
エネルギー
801
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
47.2
g
脂質
30.0
g
炭水化物
96.5
g
糖質
88.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
92
mg
リン
522
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
1.12
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.33
g
一価不飽和脂肪酸
13.69
g
多価不飽和脂肪酸
6.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (56 g)
-
リーフレタス(あれば)1/3枚 (11 g)
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
くるみ3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
赤ワイン5.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
ケチャップ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
