野菜たっぷりレンジ回鍋肉 + 3 品
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 652kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
野菜たっぷりレンジ回鍋肉エネルギー221 kcal食塩0.9 g -
汁物
えのきと大根の味噌汁エネルギー17 kcal食塩0.9 g -
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
111.8
g
糖質
103.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
853
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
73
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
14.8
g
炭水化物
111.8
g
糖質
103.6
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
853
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
73
mg
リン
280
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
29
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)2.5枚 (120 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)3/4片 (3.8 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
えのき茸1/8袋未満 (5.9 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
肉類
-
豚こま切れ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.5 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
出し汁120.0 g
-
味噌6.0 g
-
塩0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
