豚バラ肉で作る 酸辣湯 + 3 品
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 440kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
汁物
豚バラ肉で作る 酸辣湯エネルギー108 kcal食塩1.0 g -
副菜
焼き豆腐の田楽風エネルギー105 kcal食塩0.9 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
玄米ご飯(120g)エネルギー182 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
51.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
742
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
160
mg
リン
412
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
エネルギー
440
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
16.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
51.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
742
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
160
mg
リン
412
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
5.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮(細切り)15.0 g
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
三つ葉3.3 g
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
豚バラ薄切り肉15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1/4個 (12 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
玄米ご飯120.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鶏がらスープの素(顆粒)0.5 g
-
酢4.0 g
-
醤油4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
