簡単 こってり 手羽元煮込み + 3 品
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 542kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 16.5g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
蒸しナス低カロリーおつまみエネルギー19 kcal食塩0.3 g -
副菜
さっぱりぽん酢のオニオンサラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
主菜
簡単 こってり 手羽元煮込みエネルギー217 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
74.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
637
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
59
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
エネルギー
542
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
16.5
g
炭水化物
80.2
g
糖質
74.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
637
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
59
mg
リン
271
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
102
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
65
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1本 (100 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.2 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)3本 (140 g)
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
