鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込み + 3 品
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.8g
- 4 品
- 562kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 24.8g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
切り干し大根の煮物エネルギー65 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏肉と豆腐のみそキムチ煮込みエネルギー163 kcal食塩1.8 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
83.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
968
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
122
mg
リン
356
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1206
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
エネルギー
562
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
24.8
g
脂質
13.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
83.9
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
968
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
122
mg
リン
356
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1206
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
188
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.36
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
5.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
大根1cm (29 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
白菜キムチ15.0 g
-
せり1/6束 (14 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
みそ6.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
